Пропустить навигацию
ПРИНЦИПЫ ЕСТЕСТВЕННОГО РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ
Статьи

10 причин заниматься гимнастикой.


 

 За праздники Вы получили кучу подарков, наверняка съели тонну и выпили немало. Но не за горами время приводить себя в 

порядок, ведь приближается лето. А это значит, что выглядеть и чувствовать себя надо если не на все сто, то хотя бы на восемьдесят!
  Помните! Если Вы тренируетесь исключительно для похудения, то эффективность занятий снижается. Необходимо искать новые стимулы: повысить иммунитет, улучшить настроение, самочувствие… Перечислю несколько полезных свойств гимнастики, которые помогут вам тренироваться с еще большим энтузиазмом.

1. Гимнастика ускоряет обмен веществ и предотвращает простуду. Умеренные занятия спортом не только улучшают обмен веществ, но и повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудой и гриппом. Ведите активный образ жизни - занимайтесь понемногу, но регулярно. Можно морить себя диетами, но так и не добиться стройной фигуры. Ведь после любых ограничений, организм постарается как можно быстрее набрать потерянные килограммы. Если хотите сбросить вес, займитесь спортом. Видимый эффект занятий гимнастикой можно получить, тренируясь не менее 3-х раз в неделю. Между тренировками необходим хотя бы один день отдыха

2. Гимнастика повышает работоспособность и ведет к успеху! Физические упражнения помогают людям продуктивнее работать, лучше мыслить, быстрее двигаться, эффективнее справляться со стрессом. Гимнастика – это заряд жизненной энергии. Польза гимнастики заключается еще и в том, что занимаясь, вы успешно справляетесь со своими трудовыми обязанностями. Ученые доказали этот факт. Участники опроса, занимавшиеся гимнастикой на работе во время обеденного перерыва, отмечали: в дни занятий они мыслили более ясно и выполняли больше дел.
К тому же, занимаясь гимнастикой, вы уменьшаете вероятность того, что пропустите работу из-за болезни. Можно добавить, что в СССР, практически на всех предприятиях, да и сейчас на некоторых, использовалась ежедневная производственная гимнастика, а кое-где и по несколько раз в день. Запишитесь в спорт-клуб рядом с офисом. Если такого поблизости нет, уговорите коллег совершать ежедневную прогулку во время обеденного перерыва.


3. Польза гимнастики - нет усталости! Прогулка - отличное лекарство от усталости. Движение заряжает тело энергией и понижает утомляемость. Регулярные тренировки подстегивают выработку определенных веществ (норэпинефрин, допамин, серотонин), не дающих нам почувствовать усталость. Прогуляйтесь в течение 20 минут в быстром темпе - это непременно взбодрит вас. А ежедневные занятия позволят регулярно пополнять запас энергии, и тогда он никогда не иссякнет.

4. Гимнастика - натуральное обезболивающее. Полный покой - не лучшее средство для устранения болей в спине, плечах, коленях, или шее! Ученые выявили: здоровые участники эксперимента, регулярно занимавшиеся аэробикой, страдали от мышечных и костных болей меньше на 25 %, чем те, кто лежал на диване. Упражнения способствовали выработке гормонов счастья – натурального обезболивающего. Эти же вещества также укрепляют мышцы и связки, делая их более устойчивыми к микротравмам. Движение облегчает жизнь и хронических больных, например страдающих артритом.

5. Гимнастика повышает сексуальность. Занятия спортом способны настроить женщину на сексуальный лад благодаря тому, что улучшается кровоснабжение всего тела. 20-минутная тренировка увеличивает сексуальное возбуждение женщин почти вдвое! Данный эффект не зависит от возраста.


6. Гимнастика улучшает работу сердца. Доказано, что регулярные физические нагрузки предохраняют от сердечнососудистых заболеваний лучше любых лекарств. Накачивая кровь в мышцы, сердце тоже тренируется. Таким образом, сердечные мышцы постепенно укрепляются, и им становятся не страшны стрессовые ситуации и перегрузки. Гимнастика способствует укреплению стенок сосудов, нормализует давление, увеличивает содержание в крови «хорошего» холестерола и уменьшает количество «плохого».

7. Занятия спортом выводят из организма токсины. Тренировки помогают быстрее избавляться от токсичных веществ. Во-первых, усиливается кровоснабжение кожи и внутренних органов, и шлаки активнее выходят из организма. Во-вторых, лимфатическая система избавляется от вредных накоплений. В-третьих, учащённое дыхание и интенсивное потоотделение способствуют детоксикации.

8. Гимнастика это сообщество е6диномышленников. Вы присоединяетесь к реальному, а не виртуальному, сообществу людей – единомышленников, для которых естественное движение – норма жизни. Здесь Вы можете делиться своими достижениями и видеть результаты других людей, что, как известно, является огромным стимулом для того, чтобы продолжать расти и развиваться. Вы можете найти новых друзей и новые интересы.

9. Спорт избавляет от депрессии. Занятия спортом положительно влияют на процессы в человеческом мозге. Двигательная активность повышает настроение и помогает в борьбе с депрессиями, которые часто проявляются именно зимой, когда нам не хватает солнца и витаминов. В качестве реакции на физическую нагрузку мозг начинает вырабатывать больше протеина VGF, естественного антидепрессанта. А это просто необходимо в кризисное время.

10. Польза спорта для здорового сна. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, плохо засыпают, просыпаются среди ночи, страдают бессонницей. Тренируйтесь, даже когда вы очень заняты! Практика показывает, что умеренные нагрузки не перебьют сон. Здесь возможны варианты, но методом проб и ошибок вы определите, какой режим оптимален для вас.

 

Будьте здоровы, красивы и энергичны!

 Наверх
 
comments powered by HyperComments